YOGA NIDRA
Yoga nidra betekent letterlijk 'yoga slaap', maar het is allesbehalve slapen zoals je dat gewend bent. Bij de yoga nidra is het de bedoeling dat je wakker en alert blijft. Yoga nidra heeft een vaste opbouw waarbij je met onder andere een bodyscan en visualisaties naar een diepe ontspanning wordt gebracht. Je geeft jezelf de mogelijkheid om fysiek, mentaal en emotioneel volledig te ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je alle (onbewuste) spanning helemaal los kunt laten en kunt verwerken. Als bonus geef je het lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen. Uiterst geschikt als je het lastig vindt om zelf tot ontspanning te komen of als je veel stress in je dagelijks leven ervaart.
Bij Sarva Yoga vinden lessen plaats in groepen van minimaal 6 en maximaal 12 deelnemers. Zo blijft er voldoende ruimte en overzicht om iedere deelnemer goed te kunnen begeleiden. De lessen duren ongeveer 75 minuten en kennen een herhalende opbouw. De les begint met een korte ontspanning om de drukte van de dag wat los te kunnen laten. Daarop volgen een aantal ontspannende yogahoudingen om je aandacht naar je lichaam te brengen, waarna de nidra begint. Er wordt veel gebruik gemaakt van bolsters, kussens en dekens om het lichaam zo goed mogelijk te laten ontspannen. We sluiten af met een kopje thee zodat je ontspannen, maar helder weer naar huis gaat.
Wil je weten wanneer deze lessen worden gegeven? Klik dan hier.